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2014年节气养生之小雪寒氣降

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今年西曆11月22日(農曆十月初一)17點38分,地球北半球進入二十四節氣的小雪,北半球由之前的冬行夏令急轉為寒氣逼人。小雪至大寒這兩個月是一年五運六氣中的六之氣,今年六之氣的當令之氣是“陽明燥金”,這種氣候對應秋分至小雪時段,是收斂寒涼的狀態。小雪至大寒,北半球的主氣是太陽寒水,加上當令的陽明燥金,寒涼之氣相互借力,主宰了這兩個月的氣候。小雪至大寒要經歷小雪、大雪、冬至、小寒四個節氣,這些節氣總的來講,均籠罩在上述寒涼的氣候中。小雪到冬至這30天越來越冷;冬至是一年陽之始,但並不意味著變暖,相反由陰轉陽,產生濕氣,讓人感到更加寒冷,故小寒、大寒是今年較冷的一段時間。六之氣主客氣的寒涼,加上年運土運太過的濕氣,再加上下半年陽明燥金的在泉之氣,六之氣養生的重點是防濕寒侵入心臟,乃至上焦。

立冬至小雪15天冬行夏令,人的陽氣未得有效收藏,浮在上焦心肺。小雪之後突然轉冷,萬物表裡如一的寒冷,人的陽氣若來不及收斂潛藏,會凍在上焦,致人心肺瘀阻,壓力增大。所以,面臨小雪之後的氣候變化,養生者的應對須早做準備,以減輕受害的程度。小雪後的養生重在保暖,衣、食、住、行、心圍繞一個“藏”字不可動搖。

一是外出穿暖,寧可穿厚,不宜單薄,戴帽戴手套成為常態;年老體弱者在家可戴護具,對膝蓋、腰、腳保暖。

二是飲食方面,早飯可吃些溫補食物,如薑、青椒等,主食多吃麵食;晚飯少吃或吃易消化的食物,如燉蘿蔔、蓮藕等,以收斂陽氣,不宜吃溫補辛辣食物。水果類可多吃些梨、蘋果、香蕉等,小雪前可適當吃西瓜。蔬菜可吃西葫蘆、冬瓜、苦瓜、蓮藕、蘿蔔、白菜、芹菜、土豆等;適當喝綠豆湯。下午申時注意滋養肺陰腎陰,收陽入腎。淩晨寅時如果自然蘇醒,可即時養肺陰,收斂肺氣。總之,通過飲食把陽氣收斂潛藏,以適應小雪突然來臨的寒涼之氣。

三是房間要保暖,開窗換氣不可降溫太過;早睡早起,睡前不宜與奮,講話,以免影響安眠。

四是年老體弱者出門“必待日光”,即沒有陽光儘量不出門,防止寒邪侵襲;其他人在惡劣天氣下也應儘量減少外出。

五是保持一個“藏”的心態,萬事萬物以此為鑒。天地既然在甲午年六之氣大一統地藏,那麼“藏”之玄機,不以人的意志為轉移。知藏則與天地同氣相求,反之則受害,明白此理者是緣份。

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