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脾胃保养饮食小知识

膳食养生 zhujunming 580浏览 0评论

        1、早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类

如:火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包,均不宜。

早餐一定要吃,可多摄取五谷杂粮类食物。没有吃早餐的人,会出现体力不济、颓废及脑力不集中,易引起中年失智症、早衰症。只要早起30分钟就有充足的时间进食。尤其减肥者在早餐最需注意选择,早餐一定要吃饱吃好,因脾胃在十几小时空腹后,对所吃进来的食物会照单全收,不吃好易造成肠胃性溃疡。

  2、早上不宜喝咖啡

喝咖啡易导致骨质流失,骨质疏松,下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯,或只喝黑咖啡不加糖及奶精,较不易影响骨质流失。

  3、成年人一周不超过3颗蛋

动物蛋白质的摄取量过多,易胆固醇过高,尤其易涨气者,肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋,蛋内所含之荷尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。

  4、三白少吃——白米、白面、白糖

已精致化到几乎没有营养价值,易造成肝肾消化的负担。

  5、水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾

尤其瓜类:西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食,晚上5点过后不吃。尤其皮肤容易过敏、鼻炎、鼻过敏、支气管较差者、骨折过、骨关节、骨刺患者、肠胃病、肝炎等患者。

因瓜果类较易在肠胃道内腐败,且属较湿寒性,易影响上列之症状。骨折骨头受伤的患者可以吃香蕉,请在早餐前吃可达双效–清肠、预防肠癌。

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