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冬三月是进补的最好时机 早睡晚起收藏阳气

中医养生 zhujunming 575浏览 0评论

立冬后一共有6个节气一直到立春,所谓冬三月。冬三月主要是跟肾相对应的,肾主要是主收藏,所以冬三月阳气要收藏,如果不这样做,就会伤到肾,到来年的春天就会出现痿、厥的疾病。冬天要特别注意养生,要早睡晚起,多晒太阳;要去寒就温,避免受寒。

 穿衣过少过厚都不好

  在精神调养上,为了保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰,要精神安静,养精蓄锐,有利于来春的阳气萌生。

  在起居调养上,冬天阴气比较多一点,阳应该收藏一些。要早睡晚起,日出而作,以保证充足的睡眠时间,使阳气潜藏,阴精能够积蓄。衣着过少,室温 过低,都可以导致阳气的损耗,易感冒。反过来说,衣着过多过厚,室温过高,导致腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪亦易于入侵。冬季应节制房事,养藏保精,因为冬天跟肾是相对应的,肾是藏精,所以说不节制房事,不节育保精,到春天体质就会比较虚弱,容易产生很多春季的病。

冬天动一动少生病

  老话常说,“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”,这说明冬季运动提高体质、收敛阳气非常重要。冬日是寒冷的季节,持之以恒进行 自身锻炼,但要避免在大风、大寒、大雪、雾露等不良的气候中锻炼。在冬天早晨,由于冷高压的影响,往往会发生逆温现象,也就是外面冷,室内温度高,如果有 这种情况,外面特别冷的时候应该在室内锻炼比较好。

 可服中药防疾病

  冬季是流感、腮腺炎等疾病的好发季节,除了注意精神、饮食、运动锻炼外,还可用中药预防,如大青叶、板蓝根对流感、腮腺炎有预防作用;黄芩可以 预防猩红热;兰花草、鱼腥草可预防百日咳。冬季也常诱发痼疾,就是原来有什么病,冬天的时候容易复发。如咳嗽、哮喘、中风、胸痹心痛、冠心病、痹证,都是 因为触冒寒凉而诱发加重。因此防寒护阳,要注意颜面、四肢的保健,防止冻伤。

进补的最好时机

  饮食调养,冬季饮食对正常人来说,应当遵循“秋冬养阴”,“无扰乎阳”的原则,首先不宜生冷,也不宜燥热,燥热容易伤阴,所以要吃滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜。

  冬季阳气衰微,腠理闭塞,很少出汗,可以增加苦味坚肾养心。具体地说,在冬季为了保阴潜阳,宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品,宜食热饮食,以保护阳气。由于冬季重于养“藏”,放在此时进补是最好的时机。

  进补的方法有两类:一是食补,一是药补,一般而言,“药补不如食补”。不论食补还是药补,都应该根据体质、年龄、性别等具体情况分别对待,有针对性,才能取得好的效果。

  药物养生,用药的原则有这么几点:一是不盲目进补,并不是所有人都适合补,不要一来这边都补。二是补勿过偏,因为我们讲虚症有阴虚、阳虚、气 虚、血虚等,所以这个时候你不能说偏补,气虚要补气,阳虚要温阳,阴虚要养阴,血虚的要补血。三是辨证进补,这是中医特别强调的,你什么情况不了解的就找 医生看看,搞清楚,辩证。四是盛者宜泻。五是泻不伤正。实症的病人一定要用泻的方法,用泻的方法过程中要注重正气,不能泻的太过。六是用药缓图,不能着急,要长时间的,一点一滴的,缓缓而补。

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