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甲午年惊蛰养生

运动与养生 zhujunming 627浏览 0评论

2014年3月6日(农历二月初六)进入了甲午年的惊蛰节气,此时太阳位于黄经345°。《通纬·孝经援神契》:“雨水后十五日,斗指甲,为惊蛰,二月节,惊蛰者,蛰虫震惊而起出也。”《说文解字》:“惊,马受刺激,行走失常;蜇,虫类隐藏不出。蜇,藏也。”
惊蛰在农历的二月,即卯月。寅月和卯月均带有木气,木主动。惊蛰是立春以后的第三个节气。木见水则活,“雨水”后万物处于萌动的状态,到了惊蛰,万物才开始真正苏醒。
但是,甲午年的“惊蛰”却意味着百脉苏醒而得不到宣发。到了惊蛰以后,人全身百脉的阳气开始启动,但是大家面临的气候是冬令(太阳寒水)当政。春属木应肝,春季阳气的运动以肝气的生发为主要表现,肝喜条达恶抑郁,当木气的生发受到了冬天气候的限制时,特别容易形成气郁。肝为心之母,肝主筋,心脏的瓣膜和血管壁都属筋,为肝所管。惊蛰后百脉均动,肝气生发明显加强,但冬令未走,于是更容易形成肝郁,也更容易导致心肌梗塞的发生。尤其习惯在心包经开(戌时,北京时间19-21点)和三焦经开(亥时,北京时间21-23点)的时候熬着不睡的人,甚至熬到后半夜才睡的人,心肌梗塞引发的猝死更容易发生。
惊蛰至春分前,时令养生的重点是防止郁热,即防止因阳气欲发而不得发导致的内热。
一、调养原则
1.不论体质偏虚或不虚,宜补阴而不宜补阳。
2.虚寒者要即补即停。即感觉手脚特别凉,缓不过来,当即升阳一次,阳气启动起来马上就停,不要再进行第二次。如果膝盖、臀部、腰等部位非常凉,立即把香料袋戴上,一旦不凉了马上拿下来,不能时间长,防止郁火上行至心脏而出现心肌梗塞的危险。
3.纠偏。(1)注意疏肝解郁、清肝热、去心热。(2)血热者适当凉血,血不热了凉血即停止。(3)嘴唇干者下午和晚上及时适当清肠浊、去胃火。
二、起居
请各位养生爱好者注意大家在起居上的一些误区:
1.睡眠质量的好坏关键取决于睡在最佳的时间段内,而不在时间长短。睡眠最佳的时间段和地球自转与太阳的引力有关。晚上9点到凌晨3点,太阳在地球的另一面,我们所在的这一面最阴,细胞才能够得到深层次的休息。
2.3点立春,4点雨水,5点惊蛰,惊蛰时人的百脉都开始涌动,阳气准备生发,这时如果躺着不起,压住百脉,阳气就转变成了火气,血中会产生酸性物质腐蚀神经,浑身会出现酸痛。马上起来活动5分钟,酸痛可能就消失了。如果5点钟不起床,自己也没感觉到酸痛,说明身体的敏感程度已经下降了,需要提防未老先衰。
3. 树无冬藏则被寒伤亡,春季则无发芽生长,如果早晨3点才睡,中午起床,意味着人无冬眠,阳气损伤,次日阳气无生无长,对健康不利。
三、饮食
人吃素食产生的代谢物偏碱性,对人体有利;吃肉食过多,产生的代谢物偏酸性,对人体无益。酸性物质在体内会腐蚀各个组织,长时间腐蚀人易患病。故饮食方面,建议吃荤者每顿按4:1即四两蔬菜一两肉的配比,这样产生的酸性代谢物不至于过多。老年人对自己身体内环境的酸碱平衡的调节力不如年轻人,吃荤的量更应该少一些。
四、感冒发热时的应对方法
当人出现感冒甚至发热时,首先要问“心”,心里怕冷还是怕热。只要心里怕冷,四肢凉,尤其手指脚趾尖凉的,这是心经有寒,因为“十指连心”。如果人的心经遭受寒邪侵袭,容易形成心痹。此时应先排寒。
最快的解决方法就是直补下焦气。用姜水送服补下焦气的食品,每半小时观察一次,仍凉可再补,直至由寒转暖。下午3点钟以后,再用养阴之法使阳气收藏归肾,也可以半小时为单位进行阳气的收藏。
如果下午3点钟以后甚至夜里出现感冒发热,也可按照上述方法,先驱寒,再收阳。

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