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乙未年驚蟄時令養生

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公曆2015年3月6日(農曆正月十六)5點55分,太陽到達黃經345度,地球北半球進入農曆二十四節氣中的驚蟄。

一、節氣概況

驚蟄是立春以後的第三個節氣,前一個節氣為雨水,雨水過後,萬物處於萌動狀態,到了驚蟄,萬物才開始真正復蘇。《月令七十二候集解》曰驚蟄:“二月節,萬物出乎震,震為雷,故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。”驚蟄過後,天氣轉暖,漸有春雷,動物入冬,藏伏土中,不飲不食,稱為“蟄”,而“驚蟄”即是上天以打雷驚醒蟄居動物的日子。

中國古代將驚蟄分為三候:“一候桃始華;二候倉庚(黃鸝)鳴;三候鷹化為鳩。”意為:桃花已紅,如霞似錦;黃鸝鳥開始鳴叫;天空中已看不到雄鷹的蹤跡,只能聽見斑鳩在鳴叫。

二、時令分析及對人的影響

從五運六氣講,驚蟄仍處於大寒至春分的一之氣中,時令特點為“春行春令”。驚蟄時太陽的直射點距離赤道仍有15天,熱氣也仍傾向於南半球,北半球萬物處於溫度上升而陽氣不瀉的狀態。具體到人來說,這15天,人體內火急劇上升,而毛孔仍然鎖閉,故形成鬱熱。其主要影響因素和表現有二:一是主客氣皆為厥陰風木,木主動,主生發,木氣過必然肝火盛,易出現人的左側頭部乃至眼、牙和胸肋痛、脹,不思飲食;二是金運不足致火盛乘之,人因金郁而形成肺壅,現喉嚨腫痛、乾咳痰鳴等症。

三、養生指導

乙未年驚蟄陽氣欲發出而受時令影響不得發,故此15天的時令養生需從起居、飲食、心態以及糾偏等方面加以注意:

1.起居:驚蟄是全年氣溫回升最快的節氣,日照時數也有比較明顯的增加。但冷暖空氣交替較頻繁,晝夜溫差較大,氣溫不穩且波動甚大。穿衣戴帽應隨氣溫的變化隨增隨減,以免助長內熱和受寒。

2.飲食:因易生鬱火,故不宜吃辣味和任何溫補之物。可順肝之性,宜食綠色時令菜蔬,少食動物脂肪類食物。薺菜是最早報春的時鮮野菜,其清香可口,民間常用它包餛飩或與豆腐煮羹。可食黃豆芽、綠豆芽、春筍、冬筍、山藥、菠菜、芹菜、油菜、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、銀耳、蓮子等食物。

民間素有驚蟄吃梨的習俗,今春的郁火易使人口舌乾燥、咽痛咳嗽。梨色白、性寒、味甘,潤肺止咳、滋陰清熱,對緩解肺鬱有益。梨可去皮生食,亦可絞汁加冰糖或蜂蜜。去火氣生梨汁最為妙。胃偏虛寒者,吃梨塊時可蘸少許辣椒面或將梨汁加熱飲。

3.心態:春季萬物復蘇,應適當增加戶外活動,散步緩行,抒發心情,以順肝之條達,減輕或避免情志憂鬱或暴躁發怒。

4.運動:初春時節的運動應循序漸進,不宜太過激烈。日光下外出踏青、郊遊、賞花、放風箏、太極拳等都是不錯的選擇。運動時適當出汗以助陽氣生發,減輕體內鬱熱。

5.糾偏:驚蜇至春分15天的糾偏,應以疏肝、涼血為主,有身體左側不適的肝鬱之證,即時用疏肝清肝之物,伴梨蘸醋、蜂蜜送下;肺鬱之證用潤肺和大腸之物,加梨送下;心鬱用滋養心陰之物,伴梨蘸苦咖啡送下。

若脾虛、氣虛等證出現,強調“即時”,有症狀即補,消失立即停。上午氣虛者宜即時補下焦氣,加薑可同時補中焦氣,身體冷者可加紅糖,手腳涼者,即虛即補人參茯苓,用量寧可不足,不宜過。

春分之後,太陽直射點越過赤道,偏向北半球,北半球萬物之氣由鬱轉瀉,即正式拉開乙未補氣的序幕。

2015年3月6日(乙未年正月十六)

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